Free Workshop: Nervous System Foundation
Hermosto: puuttuva pala matkalla yhteyteen ja kukoistukseen
Maksuton työpaja sunnuntaina 20.9. klo 17.00-18.15
Kesän jälkeen arki, vaatimukset ja kiireet saattavat kaapata kalenterin ja hermosto voi olla kovilla jo ennen kuin illat alkavat pimentyä. Rauhoittuminen voi olla haastavaa ja kierrokset saattavat seurata kotisohvalle. Pinna alkaa kiristyä, hengitys muuttua pinnalliseksi ja aivoissa alkaa suhista. Kuulostaako tutulta?
Tässä maksuttomassa workshopissa tutustumme erilaisiin vireystiloihin, niiden tunnistamiseen ajoissa ja eri tilanteisiin sopiviin säätelykeinoihin. Opit tunnistamaan vireystilaasi ja saat ymmärrystä siitä, miten voit tukea itseäsi ja hermostoasi erilaisissa tilanteissa.
Tämä työpaja on sinulle, jos
Jos mielesi käy ylikierroksilla tai lepääminen ja rauhoittuminen on vaikeaa. Pinnaa kiristää jatkuvasti, suorittaminen seuraa joka paikkaan tai sinulla on burnout taustaa. Vireystilasi sahaa ja tasapainon tavoittaminen tuntuu haastavalta.
Olet jo tehnyt hyvinvointisi eteen paljon; käyt ehkä terapiassa, syöt terveellisesti, harrastat liikuntaa, meditoit ja seuraat hyvinvointi-podcasteja tai luet self-help kirjoja. Siitä huolimatta jännittyneisyys, ylivireys, suorittaminen, vanhat coping mekanismit ja uskomukset kummittelevat takaraivossa ja vaikuttavat salakavalasti hyvinvointiisi.
Hermosto tuntuu puuttuvalta palaselta matkallasi ja pitää sinua kiinni vanhassa. Hermoston ymmärtäminen alkaa siitä, että opimme tunnistamaan, missä tilassa olemme.
Säätelyn avulla tuomme enemmän läsnäoloa, joustavuutta, kapasiteettia ja virtausta elämäämme. Jatkuvan harjoittelun ja hermostotyöskentelyn avulla alamme rakentamaan kokonaan uusia tapoja vastata elämään ja ohjelmoimaan systeemiämme uudelleen.
Mitä workshopissa tapahtuu?
Tutustumme erilaisiin vireystiloihin ja siihen, miten ne näkyvät arjessa
Opettelemme tunnistamaan oman vireystilan ajoissa
Tutkimme, miten ylivireydestä voi siirtyä kohti tasapainoa ja alivireydestä saada itsensä liikkeelle
Tutustumme erilaisiin säätelykeinoihin ja siihen, miksi sama työkalu ei toimi kaikissa tilanteissa
Teemme lopuksi lyhyen minibreathwork-matkan kehoyhteyden syventämiseksi ja hermoston maadoittamiseksi
Huom! Tämä on oikea työpaja ja käytän max 5 minuuttia omasta työstäni kertomiseen.
Ymmärrät paremmin omia vireystilojasi
Tunnistat aikaisemmin, milloin hermostosi alkaa kuormittua
Sinulla on konkreettisia keinoja ylivireyden ja alivireyden säätelyyn
Saat ensimmäisen kokemuksen siitä, mitä hermoston säätely voi käytännössä tarkoittaa
Ymmärrät paremmin, mitä juuri sinun hermostosi tarvitsee
Työpajan tiedot
Aika: Sunnuntaina 20.9. klo 17–18.15
Paikka: Zoom Studio
Hinta: Maksuton
Workshopista tulee nauhoite, joka on katsottavissa keskiviikkoiltaan 23.9. asti. Nauhoite toimitetaan kaikille ilmoittautuneille. Saat työpajasta eniten irti osallistumalla livenä, sillä työpaja on interaktiivinen ja breathwork on usein vahvempi livenä fasilitoituna.
Huomioitavaa: tarvitset lopun breathwork-osuutta varten rauhallisen tilan, jossa et tule keskeytetyksi. Teemme hengitysosion makuuasennossa. Sohva, joogamatto tai sänky toimii siihen hyvin. Tarkemmat ohjeet saat ilmoittautumisen yhteydessä.
Jos kaipaat syksyysi:
Enemmän rauhaa kuin ylivireyttä
Enemmän läsnäoloa kuin suorittamista
Enemmän yhteyttä kuin kaaosta
Enemmän kehon kuuntelua kuin sen viestien sivuuttamista
Enemmän aitoa iloa kuin ulkoista hälyä
Ja jos olet valmis pysähtymään itsesi äärelle, tarkastelemaan toimintatapojasi lempeän kriittisesti ja ottamaan omistajuutta hyvinvoinnistasi tulevana syksynä
tämä työpaja on sinua varten. Toivottavasti nähdään linjoilla!
Työpajan jälkeen
Hei, olen Maria – coach, kanssakulkija ja breathwork-ohjaaja
Mun matkani tähän työhön alkoi yritysmaailmasta. Työskentelin vuosia konsulttina vaativassa kansainvälisessä ympäristössä, jossa olin tottunut suorittamaan, deliveroimaan ja venyttämään rajojani. Rakastin merkityksellistä työtä, korkeaa laatua ja sitä, että tekemiselläni oli vaikutusta. Sain myös tunnustusta työstäni, mutta samalla poltin kynttilää molemmista päistä.
Vuonna 2020 jätin työni ja aloitin syvemmän healing-matkan, jossa prioriteettini oli syvempi itsetuntemus ja henkinen kasvu. Matkan varrella löysin lähestymistapoja, jotka auttoivat mua palautumaan, rakentamaan uudelleen yhteyttä itseeni ja löytämään kestävämmän tavan elää ja työskennellä.
Nyt toimin siltana eri maailmojen välillä yhdistäen ymmärrykseni tieteestä, kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja työelämän realiteeteista. Haluan auttaa ihmisiä ymmärtämään itseään paremmin, rakentamaan enemmän kapasiteettia ja löytämään kestävämpiä tapoja olla, elää ja tehdä töitä.
Olen Health & Life Coach (ICF-CCE, Health Coach Institute, US), sertifioitu Breathwork Healer (David Elliott, US) sekä sosiologian maisteri (Helsingin yliopisto). Nyt opiskelen syventäviä hermosto-opintoja Hanna Markukselan Vireysvalmentaja-koulutuksessa. Lisäksi olen käynyt lukemattoman määrän kursseja ja workshoppeja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja henkiseen kasvuun liittyen.
Olen asunut ulkomailla yhdeksän vuotta ja tällä hetkellä jaan aikani El Salvadorin, Suomen ja Ruotsin välillä. Unelmani rakentaa siltoja eri maailmojen välillä toteutuu siis monella tavalla.