Nervous System Foundation
Ymmärrä hermostoasi, löydä täsmätyökalut säätelyyn ja rakenna kapasiteettia arkeen.
Pilottiryhmä starttaa 24.9. torstaina!
Kesän jälkeen arki, vaatimukset ja kiireet saattavat kaapata kalenterin ja hermosto voi olla kovilla jo ennen kuin illat alkavat pimentyä. Rauhoittuminen voi olla haastavaa ja kierrokset saattavat seurata kotisohvalle. Pinna alkaa kiristyä, hengitys muuttua pinnalliseksi ja aivoissa alkaa suhista. Kuulostaako tutulta?
Entä jos tämä syksy olisi erilainen? Entä jos oppisitkin ymmärtämään hermostoasi, säätelemään vireystilaasi juuri sinulle sopivalla tavalla ja oikeaan aikaan? Säännöllinen harjoittelu ja säätely auttavat sinua kasvattamaan hermoston kapasiteettia, rakentamaan sisäistä turvaa, viettämään enemmän aikaa yhteyden ja läsnäolon tilassa ja luomaan enemmän joustavuutta ja hyvää virtausta elämääsi.
Kenelle tämä ohjelma on?
Ehkä mielesi käy ylikierroksilla
Ehkä lepääminen ja rauhoittuminen on vaikeaa
Ehkä suorittaminen seuraa kaikille elämän osa-alueille
Ehkä toivut burnoutista ja pohdit, palaudutko koskaan entisellesi
Ehkä huomaat reagoivasi arjen stresseihin voimakkaammin kuin haluaisit
Ehkä V*tuttaa useammin kuin toivoisit
Olet jo tehnyt hyvinvointisi eteen paljon; käyt ehkä terapiassa, syöt terveellisesti, harrastat liikuntaa, meditoit ja seuraat hyvinvointi-podcasteja tai luet self-help kirjoja. Siitä huolimatta jännittyneisyys, ylivireys, suorittaminen, vanhat coping mekanismit ja uskomukset kummittelevat takaraivossa ja vaikuttavat salakavalasti hyvinvointiisi.
Muutoksen aika? Haluat oppia ymmärtämään hermostoasi paremmin, tunnistamaan erilaiset vireystilat, löytää eri tiloihin juuri oikeat säätelykeinot ja alkaa elää paremmasta flowsta käsin. Olet ollut riittävästi hermostosi ja reaktioidesi riepoteltavana ja nyt kaipaat kykyä olla enemmän läsnä, saada asioita aikaiseksi sinulle sopivalla tavalla, tuntea virtausta ja löytää keskittymiskyvyn. Olet valmis tuntemaan olevasi taas elossa, kestävällä ja terveellä tavalla!
Jos tämä kuulostaa kutsuvalta, tämä pienryhmä on sinulle.
Mitä opit Nervous System Foundations -ryhmässä
Nervous System Foundations on syksyn ajan Zoomissa toteutettava pienryhmävalmennus, jonka tavoitteena on auttaa sua siirtymään ylivireydestä, alivireydestä ja jatkuvasta kuormituksesta kohti suurempaa kapasiteettia, joustavuutta ja parempaa palautumista.
Syksyn aikana keskitymme muun muassa:
stressiin, palautumiseen ja vireystilaan
oman vireystilan tunnistamiseen ja siihen puuttumiseen ajoissa
persoonallisuuden, temperamentin ja yksilöllisten erojen vaikutukseen
kiintymyssuhteiden ja ihmissuhteiden hermostoon vaikuttaviin tekijöihin
tunnelukkojen ja rajoittavien uskomusten vaikutuksiin
sisäiseen puheeseen ja siihen, miten se vaikuttaa hyvinvointiimme
trauman, herkkyyden ja neurodiversiteetin vaikutuksiin hermoston säätelyssä
Ohjelmaan sisältyy säännölliset Zoom-tapaamiset ryhmän kanssa, joissa harjoittelemme hermoston säätelyä käytännössä ja opettelemme erilaisiin tilanteisiin ja vireystiloihin sopivia säätelykeinoja. Monet harjoitteet ovat kehollisia ja niiden tekeminen onnistuu helposti arjen pyörityksessä. Ryhmän tarkka ohjelma määräytyy osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan ja jokainen osallistuja saa myös yksilöllistä huomiota ryhmässä ja tukea omaan tilanteeseensa.
Tavoitteena ei ole opetella vain lisää tietoa hermostosta. Tavoitteena on oppia tunnistamaan, mitä hermostossasi tapahtuu, miten vastata siihen tilan vaatimalla tavalla ja kehittää itsesäätelyäsi seuraavalle tasolle.
Säännöllisen harjoittelun ja hermoston säätelyn tavoiteena on auttaa sinua kasvattamaan hermoston kapasiteettia, rakentaa sisäistä turvaa, viettää enemmän aikaa yhteyden ja läsnäolon tilassa ja luoda enemmän joustavuutta ja hyvää virtausta elämääsi.
Hermoston säätely ei tarkoita sitä, että olisimme aina rauhallisia.
Se tarkoittaa, että meillä on enemmän kykyä liikkua erilaisten tilojen välillä, palautua ja vastata elämän tilanteisiin joustavammin. Olla paremmin ohjaajan paikalla elämässämme.
Pilotin tavoite
Mitä ohjelmaan kuuluu?
6 × 75 min Zoom-tapaamista
1 × 90 min ryhmäbreathwork
WhatsApp-ryhmä koko ohjelman ajan kysymyksien, ahaa-elämysten ja vinkkien jakamiseen
Käytännön harjoituksia ja työkaluja
Pieni ryhmä, jossa on tilaa reflektoinnille ja jakamiselle
Ajankohta: Kick Off torstaina 24.9. 18.00, matka jatkuu joulukuun puolivälin tienoille
Tarkemmat tapaamisajat: tarkat ajankohdat vahvistetaan lähempänä aloitusta ja ilmoittautumisen yhteydessä kysyn aikapreferenssejä. Tapaamiset ajoittuvat pääosin keskiviikko- ja/tai torstai-iltoihin joka toinen viikko. Jokainen tapaaminen nauhoitetaan ja saat nauhoituksen saman päivän aikana, jos et pääse paikalle livenä.
Pilottiryhmän hinta: 222 € tai yhdessä kumppanin/läheisen kanssa 199€ per henkilö. Pilottihinta on voimassa vain tänä syksynä.
Tämä on ensimmäinen pilottiversio uudesta Nervous System Foundations -kokonaisuudestani. Rakennan sitä parhaillaan osana NPTI Vireysvalmentaja -koulutustani ja tuon mukaan myös aiemman coaching- ja breathwork-työni osaamista. Koulutukseni aikana saan tarpeen tullen vastauksia kysymyksiin myös kouluttajaltani Hanna Markukselalta.
Vastineeksi edullisemmasta pilottihinnasta pyydän palautetta ohjelmasta. Jotta pystyn vastaamaan juuri sinun tilanteeseen mahdollisimman hyvin, tarvitsen myös ennakkotietoja toiveistasi ja tarpeistasi. Saat siis sekä ohjelman alussa että lopussa kyselylomakkeen, johon pääset vastaamaan.
Ryhmään osallistuvana voit myös halutessaan buukata tunnin 1:1 session kanssani edullisempaan hintaan, mikäli kaipaat henkilökohtaisempaa tukea. Yksilöcoachauksen hinta 75€ (max 2 kertaa alennetulla hinnalla).
Miksi mukaan?
Tämä pilotti toteutuu pienryhmänä, jotta voin huomioida jokaisen tilanteen mahdollisimman hyvin ja aikaa riittää myös keskustelulle ja jakamiselle. Yhteisöllä on merkittävä parantava voima.
Käytännönläheinen lähestymistapa. Jokaisessa tapaamisessa tehdään harjoituksia ja pääset viemään arkeesi uusia työkaluja joka viikko. Vinkkejä ja harjoituksia jaetaan myös WhatsApp-ryhmässä niinä viikoina, kun tapaamisia ei ole.
Itseymmärryksen ja hyvinvoinnin lisääntyminen. Saat sekä tietoa, ymmärrystä, että täsmätyökaluja hermoston säätelyyn. Enää ei tarvitse arvailla, vaan pääset toimimaan uusimman tiedon, ryhmän tuen ja ohjaajan avun kannattelemana.
Valmius muutokselle ja omistajuus omasta hyvinvoinnista. Olet valmis panostamaan omaan hyvinvointiisi, ottamaan vastuun omasta prosessistasi ja sitoutumaan hermoston säätelyyn pitkäjänteisesti. Haluat syventää yhteyttä itseesi, luoda elämääsi hyvää virtausta ja tuntea olevasi elossa.
Heräsikö kysymyksiä? Laita viestiä maria@mariavesanen.works.
Hyppää mukaan hermostomatkalle, joka pohjautuu tutkittuun tietoon, tuo käyttöösi eri tilanteisiin toimivia säätelykeinoja ja auttaa sua syventämään elämäsi tärkeintä ihmissuhdetta: suhdetta itseesi.
Hei, olen Maria – coach, kanssakulkija ja breathwork-ohjaaja
Mun matkani tähän työhön alkoi yritysmaailmasta. Työskentelin vuosia konsulttina vaativassa kansainvälisessä ympäristössä, jossa olin tottunut suorittamaan, deliveroimaan ja venyttämään rajojani. Rakastin merkityksellistä työtä, korkeaa laatua ja sitä, että tekemiselläni oli vaikutusta. Sain myös tunnustusta työstäni, mutta samalla poltin kynttilää molemmista päistä.
Vuonna 2020 jätin työni ja aloitin syvemmän healing-matkan, jossa prioriteettini oli syvempi itsetuntemus ja henkinen kasvu. Matkan varrella löysin lähestymistapoja, jotka auttoivat mua palautumaan, rakentamaan uudelleen yhteyttä itseeni ja löytämään kestävämmän tavan elää ja työskennellä.
Nyt toimin siltana eri maailmojen välillä yhdistäen ymmärrykseni tieteestä, kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja työelämän realiteeteista. Haluan auttaa ihmisiä ymmärtämään itseään paremmin, rakentamaan enemmän kapasiteettia ja löytämään kestävämpiä tapoja olla, elää ja tehdä töitä.
Olen Health & Life Coach (ICF-CCE, Health Coach Institute, US), sertifioitu Breathwork Healer (David Elliott, US) sekä sosiologian maisteri (Helsingin yliopisto). Nyt opiskelen syventäviä hermosto-opintoja Hanna Markukselan Vireysvalmentaja-koulutuksessa. Lisäksi olen käynyt lukemattoman määrän kursseja ja workshoppeja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja henkiseen kasvuun liittyen.
Olen asunut ulkomailla yhdeksän vuotta ja tällä hetkellä jaan aikani El Salvadorin, Suomen ja Ruotsin välillä. Unelmani rakentaa siltoja eri maailmojen välillä toteutuu siis monella tavalla.